|
Malzeme |
Birim |
Kalori |
|
Tahıllar |
1 dilim beyaz ekmek |
28 gr |
90 |
1 dilim kepekli ekmek |
28 gr |
60 |
1 dilim kızarmış ekmek |
15 gr |
35 |
1 adet kruasan |
200 gr |
200 |
Bisküvi |
100 gr |
470 |
Mercimek (kuru) |
100 gr |
314 |
Arpa (kuru) |
100 gr |
367 |
Bulgur (kuru) |
100 gr |
371 |
Kuskus (kuru) |
100 gr |
367 |
Mısır (kuru) |
100 gr |
342 |
Buğday (kuru) |
100 gr |
364 |
Susam |
100 gr |
589 |
Makarna (kuru) |
100 gr |
339 |
Makarna (haşlanmış) |
100 gr |
85 |
Pirinç (kuru) |
100 gr |
357 |
Pirinç (haşlanmış) |
100 gr |
125 |
|
Süt ve Yumurta Ürünleri |
|
Yoğurt (yağlı) |
100 gr |
95 |
Süt (yağlı) |
100 gr |
68 |
Yoğurt (yağlı,meyveli) |
100 gr |
125 |
Beyaz peynir (yağlı) |
100 gr |
275 |
Kaşar peyniri (yağlı) |
100 gr |
413 |
Parmesan peyniri (yağlı) |
100 gr |
440 |
Yumurta |
1 adet |
80 |
Yumurta akı |
1 adet |
15 |
Yumurta sarısı |
1 adet |
65 |
|
|
Yağlar |
Tereyağı |
28 gr |
206 |
Margarin |
28 gr |
204 |
Sıvı yağ |
28 gr |
130 |
|
Etler |
|
Biftek (ızgara) |
100 gr |
278 |
Tavuk (ızgara) |
100 gr |
132 |
Tavuk göğsü (haşlanmış) |
100 gr |
150 |
Kuzu (yağlı, ızgara) |
100 gr |
282 |
Kuzu ciğeri (yağda) |
100 gr |
232 |
Pastırma |
100 gr |
250 |
Salam |
100 gr |
446 |
Sosis |
100 gr |
295 |
Sucuk |
100 gr |
452 |
|
|
Deniz Ürünleri |
Alabalık |
1 adet |
168 |
Midye |
1 adet |
9 |
İstiridye |
1 adet |
6 |
Karides |
1 adet |
144 |
Kalkan |
100 gr |
193 |
Levrek |
1 adet |
93 |
Palamut |
1 adet |
168 |
Somon füme |
100 gr |
171 |
Ton balığı |
100 gr |
121 |
Uskumru |
1 adet |
159 |
Tuzlanmış balık |
100 gr |
305 |
|
Sebzeler ve baklagiller |
|
Bakla |
100 gr |
72 |
Bamya |
100 gr |
36 |
Bezelye |
100 gr |
84 |
Börülce |
100 gr |
127 |
Asma yaprağı |
100 gr |
97 |
Taze biber |
100 gr |
22 |
Domates |
1 adet |
14 |
Enginar |
1 adet |
10 |
Ebegümeci |
100 gr |
48 |
Patlıcan |
1 adet |
28 |
Taze fasulye |
100 gr |
90 |
Brokoli |
100 gr |
35 |
Brüksel lahanası |
100 gr |
35 |
Kabak |
100 gr |
25 |
Havuç |
100 gr |
35 |
Karnabahar |
100 gr |
32 |
Kereviz |
100 gr |
18 |
Kıvırcık salata |
100 gr |
40 |
Salatalık |
1 adet |
11 |
Marul |
100 gr |
15 |
Mantar |
100 gr |
14 |
Soğan |
100 gr |
35 |
Bezelye |
100 gr |
89 |
Patates (haşlama) |
100 gr |
100 |
Ispanak |
100 gr |
26 |
Lahana |
100 gr |
20 |
|
|
Kuruyemişler |
Badem |
100 gr |
600 |
Hindistancevizi |
100 gr |
603 |
Fındık |
100 gr |
650 |
Fıstık |
100 gr |
560 |
Çam fıstığı |
100 gr |
600 |
Ceviz |
100 gr |
549 |
Patlamış mısır |
100 gr |
478 |
Kabak çekirdeği |
100 gr |
571 |
Ay çekirdeği |
100 gr |
578 |
|
Meyveler |
|
Elma |
1 adet |
60 |
Kayısı |
1 adet |
8 |
muz |
1 adet |
100 |
Kiraz |
100 gr |
40 |
Hurma |
1 adet |
15 |
İncir |
100 gr |
41 |
İncir (kuru) |
100 gr |
59 |
Greyfurt |
1 adet |
60 |
Portakal |
1 adet |
50 |
Kivi |
1 adet |
34 |
Mandalina |
1 adet |
50 |
Karpuz |
100 gr |
19 |
Kavun |
100 gr |
18 |
Şeftali |
1 adet |
60 |
Armut |
1 adet |
70 |
Erik |
1 adet |
8 |
Üzüm |
100 gr |
57 |
Çilek |
100 gr |
26 |
Devamını Oku
|